Мастер класс по йоге для детей из социально реабилитационного центра «Возвращения» Ленинского района города Саратова.

Сегодня, ребята познакомились с  древнейшей индийской системой самосовершенствования –  йогой!
Я с благодарностью вспоминаю свои  занятия йогой, которые,  дали мне много полезного и интересного  в жизни.
Очень захотелось, показать детям эту, незнакомую для них, сторону жизни, познакомить с  другой картиной мира, расширить сознание.
И возможно, когда-нибудь, через время, они вспомнят это первое, и очень яркое  впечатление, от знакомства с этой культурой  и, захотят позаниматься..
 Даша провела просто замечательное занятие! Она занимается йогой много лет, а сейчас ведет йогу для детей и беременных женщин.
Ребята научились йоговскому дыханию(пранаяма), познакомились с асанами(упражнения), освоили  разминку Сукша Вьяяма и  комплекс Сурья Намаскар, или приветствие солнцу.
 Даша, включила в занятие йогу звука(нада-йога), играя на чаше, и небольшую медитацию-благодарность!
А мастерски исполненное  упражнение Наули(перекатывание мышц живота), произвело на ребят просто ошеломляющий эффект.
Движение мышцами живота – способность владеть своим телом, которая, приходит с практикой, но  ребята очень старались повторить.
Полное йоговское дыхание, техника очень простая, при которой, надо следить за своим дыханием. Почувствовать свой ритм и  пассивно наблюдать. Затем переходить на дыхание животом, наблюдая как на вдохе живот выпячивается, а на выдохе сокращается. Дышать животом очень полезно, расслабляется диафрагма и все наши внутренние органы. Снимаются зажимы, блоки, от стрессовых ситуаций, когда мы не даем дышать себе полной грудью.
Для детей важно исследование своего тела, исследование своего вдоха – здесь  закладывается фундамент правильного вдоха,  несмотря ни на что.
С подросткового периода у ребят начинаются переломы, которые связаны со стрессами, и неумением правильно прожить их.
Разминка сукшма вьяяма и Комплекс Сурья Намаскар или приветствие солнцу, хорошо прорабатывают позвоночник и суставы.
Мягкое натяжение  – вытяжение позвоночника, укрепляет  его и делает подвижным. Очень важный эффект для молодежи, иметь здоровую и прямую спину.
Работа с тазобедренными суставами, формирует устойчивость.
 Динамические практики йоги позволяют концентрировать внимание, учиться «правильно» дышать.
Поза «дерева» формирует внутреннюю стабильность, ощущение безопасности, ту концентрацию, которую мы можем, несмотря на обстоятельства взять и натренировать.
И, кстати, у ребят это здорово получилось, они молодцы.
Шавассана! любимая для многих ассана – расслабления! Просто необходима  для подростков!
А наша медитация-благодарение! Под звучание поющей чаши! Йога звука, погружает в более тонкие практики, восстанавливает нервную систему, настоящий антистресс.
Очень полезное, с яркими, незабываемыми впечатлениями получилось у нас занятие. Ребята получили огромное удовольствие, интерес и успокоение!
Внутренняя наполненность и спокойствие читалось в их глазах! Такой эффект, лишь от одного занятия!
Я считаю, что многим детям, в лечении психики, можно помочь такими, простыми способами, не пребегая  к помощи врачей.

Ответственный за мероприятие:

Ефремова Алена.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *